Парова дієта – здоровий спосіб схуднути на все життя
Основний принцип парової дієти говорить – їжа, приготовлена на пару, без додавання олії, без обсмажування і без копчення, є дієтичною і сприяє схуднення. У чому особливості дієти на пару? І як довго її можна дотримуватись? Ще більше рецептів для краси дивіться тут https://uchis.com.ua/.
Парова дієта: готуй на пару і “не парься”!
Парова дієта має величезну кількість плюсів, і це єдина дієта, яка не може завдати шкоди здоров’ю, адже в ній немає обмежень щодо вживання їжі, є лише обмеження щодо її приготування. Тому раціон парової дієти можна вважати збалансованим, і дотримуватись її можна необмежений період часу. Основні переваги цієї дієти очевидні:
Їсти можна м’ясо, птицю, рибу, овочі, крупи, фрукти і навіть пісні страви з тіста.
Готувати в пароварці легко, зручно та швидко. Ваша страва не може пригоріти або переваритись, не потрібно постійно стояти над плитою.
Страви можна готувати одночасно, наприклад м’ясо на нижньому рівні, гарнір на верхньому.
Повна відсутність жиру або олії при приготуванні – гарантія того, що їжа виходить легка та дієтична.
У пароварці їжа краще зберігає свої корисні речовини. Тому парова дієта сприятливо позначається роботі внутрішніх органів прокуратури та систем.
Через збереження більшості вітамінів і мінералів у їжі під час готування, їжа виходить здоровішою і кориснішою — це сприяє не тільки схуднення, а й омолодження: помітно покращується якість шкіри, волосся, нігтів.
На паровій дієті можна втрачати до 1,5-2 кг зайвої ваги на тиждень.
Парова дієта хоч і обіцяє певну втрату ваги, аж ніяк не обіцяє, що вона буде стрімкою та сенсаційною. Однак ефект схуднення на паровій дієті можна посилити, виконуючи такі правила:
- Дотримуйтесь принципу роздільного харчування. Рибу та м’ясо їжте без вуглеводного гарніру, за винятком листових салатів. Інтервал між споживанням вуглеводної і білкової їжі повинен становити не менше 4 годин.
- Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 3 години до сну. А ось на їжу протягом дня особливих обмежень немає — можна їсти так часто, як хочеться.
- Рис, гречку та інші крупи краще готувати без солі, а зі спеціями чи соєвим соусом.
- Якщо ви не можете жити без солодкого, то цілком можете замінити звичні шоколадки та еклери на парові десерти – наприклад, яблука чи груші, запечені з медом та горіхами.
Меню парової дієти та особливості приготування
Є багато рецептів для приготування в пароварці. Основне правило – ретельно підходите до вибору продуктів. Овочі повинні бути цілісні та міцні, перестиглі брати не потрібно, так як вони розваряться, втратять смак і зовнішній вигляд. Продукти не потрібно різати дрібно перед тим, як відправити їх у пароварку, інакше в процесі приготування вони можуть перетворитися на кашу. Обов’язково дотримуйтесь теплового режиму та не порушуйте час для приготування певних страв, інакше вони втратять свої смачні та корисні властивості.
Для прикладу меню парової дієти може бути таким:
На сніданок: вівсяна каша на пару. Візьміть 100 г пластівців вівсяних, 100 г кукурудзи мороженої, додайте 100 мл. води та 200 мл. молока, попередньо розділіть молоко на дві рівні частини. Першу частину молока і води додати в суміш з вівсянки і кукурудзи, додати сіль за смаком. Перемішати, готувати в пароварці 30 хвилин. Коли каша буде майже готова долити 100 мл, що залишилися. молока.
На обід: овочеве рагу та суп-пюре. Для рагу візьміть помідор, пару картоплин, моркву, буряк, капусту чверть від качана, одну цибулину. Нарізати картопля кубиками, моркву натерти на тертці, буряк і капусту нашаткувати, цибулю порізати кільцями. Додати сіль та приправи, покласти в ємність, закрити фольгою та готувати в пароварці 50 хвилин. Для супу пюре потрібна гарбуз -500 грам, одна картопля, відварений заздалегідь літр курячого бульйону, сметана 2 ложки. Картоплю почистити і порізати, також гарбуз, опустити в пароварку, готувати 25 хвилин. Курячий бульйон підігрітий вливати помішуючи картопля і гарбуз, поки не вийде пюре. Додати сіль, спеції за смаком та сметану.
На вечерю: куряча грудка на пару з овочами. Візьміть 300 грам курячих грудок, три цибулини, дві моркви, ріпу, цвітну капусту, стебло селери. Поріжте овочі тонкими скибочками, крім селери, яку наріжте кубиками. Грудки також порізати шматочками, викласти шарами грудки та овочі в ємність, посолити поперчити до смаку. Залийте водою 250 мл., додайте соєвий соус 1 столову ложку, і чайну ложку олії, але можете обійтися і без нього. Поставте в пароварку на годину.
Парова дієта – це не стільки тимчасова міра для схуднення, скільки можливість харчуватися здоровою їжею постійно. І при цьому постійно і з легкістю підтримуючи струнку форму. Зрозумівши одного разу, що страви на пару можуть бути нітрохи не гірші за смаком, ніж звичного раціону, але набагато корисніше, ви без праці і зривів зможете повністю змінити свій стиль харчування.