Ревнощі це доказ любові або визнання невпевненості в собі?

Розберемося з емоціями, які виникають, коли нас охоплює ревнощі.

На передньому плані зв’язка з підозри, тривоги, образи, страху і гніву:

Невже він мені зраджує? Мені? Чому, що йому не вистачало? А може бути проблема в мені. . . Так він просто. . . ! ! !

За ними чекають на свою чергу, щоб вийти на передній план: сором, невпевненість у собі, заздрість, ущербність.

Дико від думки, що про це всі дізнаються і будуть потішатися. Роздирає хворобливе цікавість, ніж можлива суперниця краще. Мозок буде допомагати «вишукувати» в ній найкраще. Цікавість змінить пекуча заздрість, яка знищить самооцінку, зруйнує впевненість у собі. . .

Можна все це назвати любов’ю?

Більш найгіршим проявом ревнощів, є патологічна форма – для її виникнення не потрібен привід. Підозри з’являються разом з відносинами. Це справжня проблема для всіх учасників, таких виснажливих почуттів. При цьому на відміну від тривоги, депресії або гніву, ревнощів приділяється незаслужено мало уваги.

Ревнощі без приводу більше властива чоловікам, ніж жінкам. Як вона проявляється:

• Втручання у виборі одягу, зачісок, манері поведінки
• Часткове або повне обмеження свободи, заборона на відвідування певних місць і закладів
• Контролювання кола спілкування
• Стеження, звіт по кожному прожитому дню і дії в тій чи іншій ситуації
• Застосування фізичного впливу

Що за цим стоїть?

Емоційні травми минулого.

Якщо мозок зберігає дитячі спогади, в яких батьки погрожували один одному розлученням, з родини хтось пішов, хворів, часто відлучався або сім’я постійно переїжджала це сприяє формуванню переконання, що люди, на яких покладаєшся, можуть зникнути з твого життя. Такий досвід дитинства здатний створити передумови для недовіри, занепокоєння про можливу зраду і відчуття, що не на кого покластися.

У моделі КПТ ревниві думки провокують тривожні емоції. Тому в центрі терапії виявляється саме переробка ревнивих переживань, здатність керувати своїми думками. Не треба бити себе гумкою при виникненні непотрібної думки. Варто визнати її існування, сказавши собі: «Це моя думка, вона тут», а потім продовжити займатися іншими речами. Коли ми визнаємо проблему, отримуємо можливість жити з нею, не потрапляючи під її контроль.

Простий спосіб, як справлятися зі своїми думками ревнивими

Ревнощі це почуття притаманне будь-якій людині. Ми починаємо ревнувати приблизно з двох років. Пізніше ми або вчимося самостійно справлятися з цим неприємним почуттям або стаємо його заручниками.

Точніше ревнивці зациклюються на «проблемних» думках, які запускають весь ланцюжок. Підключають негативні емоції, підвищують рівень агресії, тривожності.

Цей спосіб як раз про те, як замінити «проблемні» думки на корисні.

Проблемна ревнива думка 1: «Я повинен звернути увагу на цю думку» VS корисна ревнива думка 2: «Я можу прийняти цю думку і жити далі».

«Ця думка дуже важлива для мене» VS «Це фоновий шум».

«Я повинен щось негайно зробити» VS «Мені не варто нічого робити».

«Мені необхідно знайти відповідь» VS «Ця думка нагадує настирливу рекламу: мені не варто звертати на неї увагу».

«Повинна існувати якась причина, я думаю про це» VS «Це всього лише думка».

«Раз мене виникає така думка, значить, щось відбувається» VS

«Я можу звільнити місце для багатьох думок».

Всякий раз, коли ти ловиш себе на проблемної ревнивої думки, замінюй її на корисну. Так ти не тільки навчишся виявляти і контролювати свої автоматичні думки, але і покращиш відносини з дорогою тобі людиною