Перехід на один денний сон: як зробити його плавним і комфортним для дитини

Нещодавно у пості я написала, що моя сама маленька дитина перебуває в періоді переходу на один денний сон. Ви часто цікавитеся, коли нарешті дитини можна переводити на один сон і як це зробити. Пояснюю в цій статті. Перехід на 1 денний сон відбувається у віці від 1 року до півтора років. Чим пізніше, тим краще. Звичайно, ми орієнтуємося на дитину, його час неспання. Але форсувати події не треба. Щоб залишатися в адекватному режимі при 1 денному сні, необхідно, щоб час неспання становило стабільні і впевнені 5 годин.

Син і дочка перейшли у мене на 1 сон в 1 рік 4 місяці, найменший син в 1 рік 2 місяці. Сам перехід відбувається не за 1 день. І взагалі переходити різко за 1 день не треба. Період переходу починається тоді, коли двох снів стає багато, а одного мало. Перший сон починається вже опівдні або трохи пізніше, а другий сон не поміщається в раннє укладання.

На час (це може бути і кілька днів, і пару місяців) вводиться плаваючий режим: тобто два сну, то тільки один. Наприклад, сьогодні дитина спала 2 денних сну, завтра – 1 сон, потім 2 дні буде спати знову 2 сну, далі наступний день знову 1 сон. Багато хто заперечать мені зараз скажуть, що це нікуди не годиться, ніякої стабільності, можна кудись поїхати, щось спланувати. Так, це незручно для мами, але зате плавно для дитини. І це всього лише період, який пройде.

В той день, коли не вийшов другий сон, обов’язково проводити “відпочинок”. Це означає, що в той час, коли мав бути другий сон, необхідно провести тихий годину. Він необов’язково повинен проходити в ліжку. Можна погуляти в колясці, але так, щоб дитина у ній сидів, а не носився по дитячому майданчику, розмахуючи лопаткою. Можна побути вдома, але спокійно провести цей час: помалювати, почитати, полежати разом – що завгодно, але щоб тихо і рівно по емоціям.

І якщо не було другого сну, обов’язковобільш раннє укладання, хоча б на півгодинки раніше вже в ліжку бути. При цьому саме закінчення часу неспання вкрай важливо стежити за тим, щоб не засмутився малюк, не плакав. А засмутитися він може дуже легко при такому положенні справ. Це необхідно не тільки для того, щоб добре і швидко укласти дитину спати, але й щоб у цілому ніч пройшла спокійно, без непотрібних прокидання. Тому що в перехідний період час неспання не дотягує до 21 години і діти лягають спати перезбудженими. Від цього виходить погана ніч.

Навіть якщо ви зазвичай не дотримуєтеся раннього укладання, то в період переходу на 1 сон, важливо все-таки їм скористатися. І якщо укладання в відсутність другого сну припадає на 19 годин, то, значить, в 19 годин йдемо в ніч, до 21 години (тим більше довше) тягнути не треба. Поступово днів з двома снами буде ставати все менше і менше, а кількість днів з 1 сном збільшиться. І так станеться остаточний перехід на один денний сон. З досвіду життя з одним сном дитини набагато легше і різноманітніше. Бажаю вам легкого переходу і гарного сну!

Перехід з двох денних снів на один є природним етапом розвитку малюка, проте цей процес може бути непростим. Дитина ще не готова до довгого періоду неспання, але два сну вже не вписуються в розклад дня. Головне завдання батьків у цей період – зробити перехід максимально комфортним, уникаючи перевтоми та зберігаючи якість нічного сну.

Ознаки, що дитина готова до одного денного сну

Щоб зрозуміти, чи настав час для змін, звертайте увагу на такі моменти:

• Дитина починає довше засинати на другий денний сон або зовсім відмовляється від нього.
• Якщо другий сон все ж відбувся, вечірнє укладання стає складнішим або зміщується на пізній час.
• Час неспання збільшується, і малюк легко витримує 5 і більше годин між снами.
• Вранці дитина прокидається раніше, ніж зазвичай, і виглядає відпочилою.

Якщо ви помічаєте більшість цих ознак, можна починати поступовий перехід на один денний сон.

Як організувати процес переходу

Щоб зміни у режимі сну не викликали стресу, дійте поступово:

1. Плаваючий режим. У перехідний період варто чергувати дні з двома снами та одним, поступово збільшуючи кількість днів з одним сном.
2. Перенесення першого сну. Починайте поступово зміщувати ранковий сон на пізніший час, наприклад, на 30 хвилин кожні кілька днів, поки він не досягне оптимального часу (близько 12:00–13:00).
3. Тихий час замість другого сну. У дні з одним сном важливо організовувати спокійний відпочинок після обіду: читання, малювання, прогулянка в колясці. Це допоможе дитині не перезбуджуватися перед вечірнім укладанням.
4. Раннє укладання. У період адаптації малюка варто вкладати раніше – приблизно на 30-60 хвилин раніше від звичного часу.
5. Стабільний режим дня. Намагайтеся дотримуватися чіткої послідовності подій – сніданок, активність, прогулянка, сон, обід тощо. Це допоможе дитині швидше звикнути до нового графіка.
6. Підтримка та комфорт. Будьте уважними до дитини в цей період, створюйте спокійну атмосферу перед сном, допомагайте розслабитися.

Скільки триває адаптація

У кожної дитини цей процес проходить по-різному, але в середньому повний перехід на один сон займає від 2 тижнів до 2 місяців. Спочатку можуть виникати періодичні складнощі: перевтома, капризи, порушення нічного сну. Це нормально, і з часом режим стабілізується.

Перехід на один денний сон – це важливий і природний етап у розвитку малюка. Головне – не поспішати, спостерігати за дитиною та враховувати її потреби. Плавний режим переходу, достатній відпочинок та стабільність допоможуть уникнути перевтоми і зробити цей процес максимально комфортним як для дитини, так і для батьків.