Спорт

Розминка, тренування, заминка. Правило спортсменів

І правда, кому треба розтягувати м’язи до і після тренування?

Все просто – все:

  • спортсменам, які прагнуть до поліпшення спортивних показників
  • любителям, хто займається спортом заради себе і здоров’я
  • охочим схуднути
  • набрати масу
  • або просто підтримувати спортивну форму.

Розминка

Розтяжка, виконувана після невеликої аеробної, розігріваючою розминки, це універсальний засіб, необхідне людині, щоб підготувати м’язи до більш ефективної роботи.

А якщо кидатися в тренування з головою, то можна легко отримати травму. Тому обов’язково розминайтеся, тягніть м’язи, обертайте суглоби і буде вам хороша якісна тренування з глибокою обробкою.

Після тренування також дуже важливо робити і заминку, щоб розслабити м’язи, розігнати молочну кислоту і запустити процеси відновлення після навантаження.

Якщо ж лінуватися і не робити затримку, то це збільшить ризик травм в майбутньому, а так само час відновлення. До того ж заминка це теж фізичне навантаження, як і розминка. Отже, виконуючи їх до і після тренування, ви збільшуєте загальний час спортивної роботи, це призведе до зростання загальної витривалості, а так само буде сприяти прискоренню метаболізму.

Заминка

#спорт

#розтяжки

#разтяжка м’язів

#спортивні поради