Эти продукты зарядят вас энергией

Нет энергии? Усталость? Вам сложно собраться и пойти на тренировку? Забудьте о кофеине и энергетических напитках! Мы знаем кое-что получше!

Питьевой режим

Оптимальный уровень энергии сохранится, если соблюдать питьевой режим. В противном случае обезвоживание негативно влияет на работоспособность, метаболизм и концентрацию. Поэтому обязательно пейте чистую воду без газа с самого утра.

Регулярное питание

Многие не знают, но частые приемы пищи очень полезны для организма. Пять-шесть приемов пищи не большими порциями вместо трех порций размера XXL, снабдят ваш организм питательными веществами и энергией. Осталось выбрать полезную пищу.

Продукты для энергии

Злаки

Цельное зерно, хлопья, просо, гречка, овес, ячмень, и другие злаки содержат большое количество углеводов и клетчатки. Следовательно, они незаменимы для восполнения потраченной энергии.

Энергетики

Регулярное употребление энергетических напитков оказывает вредное воздействие на организм, так как энергетики содержат сахар и искусственные подсластители, которые могут вызвать обезвоживание и даже привыкание.

Сладости

Сладости не помогут справиться с усталостью и обладают лишь временным эффектом. Также есть продукты от которых стоит немедленно отказаться, а именно: от белой муки, мороженого, мясных продуктов и солений, так как они вызывают обезвоживание, вздутие живота и повышают кровяное давление.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *