Рубрика: Спорт

Як гойдатися все, плюс-мінус, розібралися, а от по поєднанню різних тренувань між собою і по формі організації занять є ще чимало білих плям. Сьогодні на огляді одна цікава робота, яка проллє світло на ефекти кругової силового тренування з вагами. Така форма організації тренування може бути затребувана, наприклад, у професійному спорті в умовах обмеження часу на ЗФП або у фітнесі, де важливо підтримувати високу моторну щільність заняття, тим самим “спалюючи” додаткові калорії у відведений час. Ідея експерименту Порівняти вплив традиційних силових і кругових силових тренувань високої інтенсивності на масу і силу…

Read More

Проблема оптимального поєднання різноспрямованих тренувань до кінця не вирішена і активно обговорюється в середовищі фахівців.Сьогодні розглянемо один недавній експеримент, який додасть ще деяких деталей. Ідея дослідження Оцінити вплив різноспрямованих тренувань, виконуваних в один день, але в різному порядку на розвиток сили, потужності, м’язової маси, а також аеробної витривалості у здорових, помірно активних чоловіків. Випробовувані та дизайн В експерименті взяли участь 29 здорових помірно активних чоловіків (вік 24,5 ± 4,7 року, маса тіла 74,9 ± 10,8 кг, зріст 179,7 ± 6,5 см), які зазвичай займалися фізичними вправами протягом >30 хвилин 2-3…

Read More